청량함과 상쾌함을 동시에 느낄 수 있는 콜라.
콜라는 한 번도 마셔보지 않은 사람이 없을 정도로 인기가 높은 유명한 음료 중 하나입니다.
최근에는 청량함을 유지하고 건강을 해치지 않는 범위에서 비교적 당분이 낮거나 없는 제로 콜라를 먹기도 합니다.
콜라 등 많은 탄산 음료를 많이 먹고 오래 섭취하는 경우에는 여러가지 건강상 문제를 일으킬 수 있습니다.
콜라를 마시면 안 되는 주요 이유 4가지를 알아보고, 콜라 섭취가 왜 득보다는 실이 많은 것인지 알아보겠습니다.
콜라의 주 성분
콜라에 들어 가 있는 주성분은 정제수, 설탕 또는 액상과당, 탄산가스, 카라멜 색소, 인산, 카페인, 천영 향료 등이 들어 있습니다.
칼로리가 비교적 많고, 단맛이 높아 칼로리 함량이 높은 편이며, 이산화탄소 때문에 청량감을 가져다 줍니다.
검은 빛의 색상을 좌우짓는 카라멜 색소는 대표적인 콜라를 상징하고, 인산은 시원한 맛을 가져다 줍니다.
또, 카페인 성분은 각성 효과를 가져와 짜릿한 맛을 느끼게 하면서 동시에 다양한 향료를 첨가해 독특한 끝맛을 갖게 합니다.
콜라 마시면 안되는 이유(1)
콜라는 건강한 치아를 부식시킵니다.
특히 성장기에 있는 어린이와 청소년에게는 콜라 같은 탄산음료는 강한 산성을 띄고 있어야 하는 치아의 에나멜층을 손상시킬 수 있기 때문입니다.
콜라를 어렸을 때부터 장기간 마셨거나 지금도 꾸준히 섭취하고 있는 사람이라면 다른 사람보다 더 빨리 충치가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
충치가 자주 발생하는 경우 다른 잇몸 질환 등으로 확대되는 경우가 많으므로 콜라를 마시면 안되는 이유가 됩니다.
콜라 마시면 안되는 이유(2)
콜라는 뼈의 밀도를 느슨하게 만드는 골다공증 위험에 노출되기 쉽습니다.
콜라에 들어있는 인산 성분은 칼슘의 흡수를 방해하는 요소이며, 인산은 뼈에서 칼슘을 빼앗고 소변으로 배출시키는 작용을 합니다.
때문에 콜라를 장기간 마셨거나 지금도 꾸준히 섭취하고 있는 사람이라면 뼈 건강을 위해서라도 콜라 섭취를 멀리하는 것을 권장합니다.
콜라 마시면 안되는 이유(3)
탄산음료는 대부분 위산 분비를 자극하는 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다.
혹자는 소화가 되지 않는 경우 탄산음료를 섭취하면 소화작용을 돕는다고 하지만, 음식물 섭취시 자연스러운 위산 분비를 방해하기 때문에 소화불량 또는 속쓰림 현상을 유발할 수 있습니다.
즉, 콜라 섭취 후 과도한 가스 생성은 일시적인 효과일 뿐 결국적으로는 위장에 부담을 주는 것입니다.
콜라 마시면 안되는 이유(4)
콜라를 마시면 오히려 손해라는 뜻은 비만과 당뇨 위험성을 높일 가능성이 있다는 것입니다.
설탕과 액상과당은 모두 높은 칼로리를 가지고 있어 비만으로 접근할 수 있는 지름길입니다.
또, 콜라 특유의 단맛에 매력을 느껴 점점 더 높은 당을 가진 음식물을 찾게 만들기 때문에 당뇨병 발병하는 원인이 될 수 있습니다.
당뇨병이 발달하면 다양한 합병증을 일으키며, 면역력 저하로 급격하게 체력이 저하될 수 있습니다.
탄산음료 건강하게 마시는 방법
탄산음료를 건강하게 마시려면 제로 콜라를 최소량 섭취하거나 물 또는 얼음을 섞어 소량 마시는 것을 권장합니다.
콜라보다는 당분과 카페인이 없는 탄산수를 섭취하면, 비슷한 수준의 청량감을 느낄 수 있습니다.
